「我就是太敏感了，我得磨炼一下自己的钝感力。」

我不止一次从朋友口中听到类似的话，好像敏感是个缺陷，听得让人心疼。

“钝感力“的提出正是站在了”敏感“的对立面，认为敏感就是心胸狭窄、自寻烦恼，而钝感则是豁达宽容、淡定平和。似乎敏感就是人生大忌，需要尽快消除，最好能永远摈弃，才能获得成功和圆满。

但是，敏感真的是坏事吗？
1. 高敏感可能是天生的

不管我们愿不愿承认，高敏感的确是一些人与生俱来的特质，这就意味着它已经写在了 DNA 中，先天的生理基础很难改变（也有一部分人是由于早年养育环境和抚养人的原因，造成了敏感的个性）。

高敏感人群比其他人群更容易感受到特定的刺激，包括环境刺激和心理刺激，能更快速、更敏锐的感知到气味、光线、声音以及情绪的变化。

这是进化的结果。要知道，感知力敏锐的人在危险来临时有更高的概率存活下来。
2. 高敏感是一种能力

高敏感人群往往具有丰富的想象力和创造力，可以轻易捕捉到细节的差异，能在脑海中构思出丰富的场景，也更容易具备美学和艺术的鉴赏力。

他们情感细腻，能共情他人，与人建立亲切的连接，从而获得良好的人际关系。在设计、创意、心理咨询、教育等领域，敏感几乎是必备能力。
3. 高敏感有时会让自己受伤

一体两面，高敏感人群由于太容易感受到细微的变化，在他们的成长过程中，很难被恰到好处地养育，这会使他们常常感到被忽视、被伤害。

比较常见的是后天发展出压抑、情感隔离等心理防御机制，使自己不至于感受到太多的痛苦。久而久之，随着心理弹性的不断减弱，可能会形成僵化的应对方式。而且高敏感人群一不小心就会陷入自我攻击，总是感觉到「是我不够好」，会思维反刍，过度关注负面反馈，因而与抑郁高度相关。
作为一个高敏感的人，我们需要：
1. 正视自己的天赋

自我接纳是一剂良药，对于高敏感人群更是如此。

陷于自我批评的一个重要的因素源于单一的评价标准：「好」或「不好」，「对」或「错」。每个人都需要学会使用更成熟的方式，去接受事物本身就存在的复杂性。敏感本身并无对错，不需要去克服或纠正，而是去正视它。
2. 学会自我保护

《钝感力》中贡献了一个减少内心痛苦的方法，就是关注目标，但我想补充一个重要前提——优先安抚自己。想要不被消极情绪伤害，首先要觉察到它的存在。

由于高敏感人群通常会使用情感隔离的防御机制，他们无意识地设置了一道屏障，令自己尽可能感受不到消极情绪，所以当它们出现时，可能已经很强烈了。这时就要积极地进行自我安抚，比如在心里告诉自己：这些情绪是正常的，它们在提醒我，我受伤了，我感觉到受伤并不是我的错。

同时也可以采用一些简单易操作的行动，比如正念关注身体、腹式呼吸、蝴蝶拍等。
当安抚自己之后，再去关注目标就是一个有效转移注意力的方式，想想自己正在做的事，以及自己要去向何处，这些都能帮助自己离开思维反刍，避免反复咀嚼伤人的感受。

3. 了解自己的边界

共情能力强的一个显而易见的弊端，就是容易受到他人情绪的影响。高敏感人群在感受到来自于他人的消极情绪时，会忍不住想要提供帮助，当然，他们也会成为别人诉苦的首选对象。

在人际关系复杂的职场中，高敏感人群很容易产生情绪耗竭。因此，需要了解自己的边界在哪里，区分他人的情绪和自己的情绪，并学会拒绝。
4. 摘掉标签

高敏感也好，钝感也好，任何描述都是帮助了解自己的工具。这些自我诠释让我们知道自己是谁、是什么样的人，如何能更好的保护自己、发展自己，它们并不表示我们被归为某类，也不表示我们只能是某一种人。
我们可以允许自己在某些时刻迟钝，也允许自己在特定的场景下敏锐，每个人都可以选择成为自己想要成为的样子。

人是终身发展的，探索自己、理解自己、与自己和解，是贯穿一生的过程，没有人能提供适用于所有人的准则或真谛。请相信自己是独一无二的，是有选择的，并用积极的行动加以印证。