厘清困扰

在进行心理咨询前，要花时间仔细思考、明确自己的问题和需求，了解自己希望通过这次心理咨询解决什么问题或达到什么目标。比如：

我为什么现在来寻求心理咨询的帮助？

我希望咨询师在哪些问题上帮助我？

有哪些事我很难当面讲出来的？

是不是有好几个心理问题困扰我？

我最希望哪个先得到解决？

我生活中是不是有什么事物会阻碍我自身的改变？

整理资料

根据自己的问题和需求，收集相关的资料、笔记或记录，列出自己目前的状态，如身体上的状态、心理上的状态，过去的经历、情感等，以便与咨询师交流。

寻求支持

如果觉得有需要，可以在咨询前与亲友分享自己的想法和感受，寻求他们的支持和理解。

预约时间

提前与心理咨询师预约咨询时间，并确保安排合适的时间，让自己能够全身心地投入到咨询过程中。

开放心态

在咨询前，不要太过紧张、担心和焦虑，要尽量保持积极、开放的心态，本着愿意接受新观点和思维方式的心态去见面，与咨询师建立信任和合作关系。当然，也不要心急，并不是咨询一次就可以完全解决问题，心理康复需要一个过程。

真诚表达

按照自己的方式真诚表达，无论是含糊不清的想法，还是担心、犹疑、紧张，甚至是不屑一顾的感受，都可以表达。如果有诊疗经历或服药经历，也要告知。