美国当地时间7月20日，林肯公园乐队主唱查斯特·贝宁顿在洛杉矶的家中自缢身亡，年仅41岁。
   这个新闻一夜间传遍世界，也震惊媒体和歌迷们。或许新闻只要几十字就能描述这个事实，却不能描述事实背后一个歌手在经历着怎样撕裂破碎的生活。
   贝宁顿从不掩饰伤痛和难以消化的童年经历：小时候父母离异，童年遭遇6年性侵，唯一的几个朋友相继去世，嗜酒吸毒……他将难以抑制的痛苦情绪在歌里宣泄，就《Crawling》唱的“皮肤颤起鸡皮，有些伤，拒绝痊愈，我败给的是恐惧，何谓真实我分不清。”

  可能我们不曾经历过这样巨大的打击，但我们或多或少都曾陷入泥潭。这与经历的创伤和心理修复力有关。

 1. 这两大“保护性因素”影响着心理修复力

有些人经历创伤后负面情绪像滚雪球越滚越大，承受着超乎创伤本身的痛苦；而有些人心理像弹簧，当痛苦的刺激像重物压缩弹簧，它能迅速恢复原状。研究发现，心理修复力与两大“保护性因素”有关：外部环境因素和个体心理因素。简单地说，一个是外部支持，另一个是内部自我调节。
  外部环境因素=家庭凝聚力+社会资源+社交能力
  修复力强的人并不是一直在靠自己消化痛苦，他们会通过外部来获得一部分能量，运用社交人脉或情感连接给困难增加可控感，使他们更有信心走出伤痛，而不会显得无力和无助。修复力强的人拥有一种被心理学家称为“内部控制点”的人格特质， 拥有这种特质的人相信自己能掌控命运，“那些杀不死我的能让我更强大”。痛苦不会摧毁这种特质，而会不断激发人们的潜能，迫使他们成长。

2.经历创伤后，男女成长方式的差异

当遭遇磨时，女性应对困难的能力更强，她们会聚焦困难点并寻求解决方法，也会更愿意从外部获得安慰与支持。创伤增加了她们对精神层面的理解和生活感悟，会更珍惜所拥有的一切。而对于男性来说，在创伤后的成长速度比女性快。创伤有时更容易让他们找到新的可能，他们会反省自己的不足，调整思考方式，更接纳任何事情的最后结果，同时会更懂得调用外部资源修复创伤。

3.如何提高你的心理修复力
   ①转变思维：对创伤的解读会影响着我们的心理状态，与其逃避不如转变一下思维，告诉自己眼前经历的痛苦只是一个单一事件，不对生活产生连带影响，并且这种情况是暂时的，痛苦也会过去的。
   ②承认自我价值：如果我们承认自己的价值，相信自己对人生是有影响力的，那么我们对创伤的可控性会高很多，明确自我价值会让你由内而外散发力量，不但能改善心理状态，还能提高行动力。
   ③获取外部资源：修复力离不开自己与环境的交互作用，如果我们知道面对痛苦时，我们有家人朋友可以倾诉，可以借由外部的意见建议走出困境，我们的压力会小一点，有些痛苦是不用自己独自去承担的。

生活总会给我们设置许多路障，心理修复力是我们必不可少的装备。改变面对痛苦动弹不得的状态，将困境视为挑战，接受它，处理它，因它成长，你会发现，任何事情都在让你变强大。