为什么有些创伤,我们就是无法走出来?

作者: 时间:2017-11-03 点击数:

美国当地时间7月20日,林肯公园乐队主唱查斯特·贝宁顿在洛杉矶的家中自缢身亡,年仅41岁。
   这个新闻一夜间传遍世界,也震惊媒体和歌迷们。或许新闻只要几十字就能描述这个事实,却不能描述事实背后一个歌手在经历着怎样撕裂破碎的生活。
   贝宁顿从不掩饰伤痛和难以消化的童年经历:小时候父母离异,童年遭遇6年性侵,唯一的几个朋友相继去世,嗜酒吸毒……他将难以抑制的痛苦情绪在歌里宣泄,就《Crawling》唱的“皮肤颤起鸡皮,有些伤,拒绝痊愈,我败给的是恐惧,何谓真实我分不清。”


  可能我们不曾经历过这样巨大的打击,但我们或多或少都曾陷入泥潭。这与经历的创伤和心理修复力有关。

 1. 这两大“保护性因素”影响着心理修复力

有些人经历创伤后负面情绪像滚雪球越滚越大,承受着超乎创伤本身的痛苦;而有些人心理像弹簧,当痛苦的刺激像重物压缩弹簧,它能迅速恢复原状。研究发现,心理修复力与两大“保护性因素”有关:外部环境因素和个体心理因素。简单地说,一个是外部支持,另一个是内部自我调节
  外部环境因素=家庭凝聚力+社会资源+社交能力
  修复力强的人并不是一直在靠自己消化痛苦,他们会通过外部来获得一部分能量,运用社交人脉或情感连接给困难增加可控感,使他们更有信心走出伤痛,而不会显得无力和无助修复力强的人拥有一种被心理学家称为“内部控制点”的人格特质 拥有这种特质的人相信自己能掌控命运,“那些杀不死我的能让我更强大”。痛苦不会摧毁这种特质,而会不断激发人们的潜能,迫使他们成长。

2.经历创伤后,男女成长方式的差异

当遭遇磨时,女性应对困难的能力更强,她们会聚焦困难点并寻求解决方法,也会更愿意从外部获得安慰与支持。创伤增加了她们对精神层面的理解和生活感悟,会更珍惜所拥有的一切。而对于男性来说,在创伤后的成长速度比女性快。创伤有时更容易让他们找到新的可能,他们会反省自己的不足,调整思考方式,更接纳任何事情的最后结果,同时会更懂得调用外部资源修复创伤。

3.如何提高你的心理修复力
   ①转变思维:对创伤的解读会影响着我们的心理状态,与其逃避不如转变一下思维,告诉自己眼前经历的痛苦只是一个单一事件,不对生活产生连带影响,并且这种情况是暂时的,痛苦也会过去的。
   ②承认自我价值:如果我们承认自己的价值,相信自己对人生是有影响力的,那么我们对创伤的可控性会高很多,明确自我价值会让你由内而外散发力量,不但能改善心理状态,还能提高行动力。
   ③获取外部资源:修复力离不开自己与环境的交互作用,如果我们知道面对痛苦时,我们有家人朋友可以倾诉,可以借由外部的意见建议走出困境,我们的压力会小一点,有些痛苦是不用自己独自去承担的。

生活总会给我们设置许多路障,心理修复力是我们必不可少的装备。改变面对痛苦动弹不得的状态,将困境视为挑战,接受它,处理它,因它成长,你会发现,任何事情都在让你变强大。

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